손가락 관절염 치료법 3가지

코로나 장기화로 인해 재택근무를 많이 하시는분들이 늘어나고 있는 가운데, 최근 들어 손가락 관절염이 생기신 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 초기증상을 대처하는 방법은 물론 손가락 관절염에 좋은 운동 까지 아래에서 확인해보도록 하겠습니다.

목차

• 손가락 관절염
• 손가락 관절염 증상 체크리스트
• 손가락 관절염 치료법

 

손가락 관절염

손가락 관절염은 손가락 관절을 보호하는 연골이 노화, 과사용 등에 의해 퇴행성 변화를 보이면서 마모되고 또한 염증과 통증을 유발하는 질환을 말합니다.

특히나 요즘 현대인들은 스마트폰은 물론 장시간 타이핑을 하는 일들에 쉽게 노출되어 있기 때문에 이러한 관절염은 더욱 쉽게 걸릴 수 있는 것인데요.

 

퇴행성 변화를 일으키는 대표적인 원인은 바로 노화입니다.
이는 무리한 손가락 사용과 폐경으로 인한 여성호르몬 분비 감소가 그에 영향을 미치기 마련입니다.

그리고 직업군으로 볼 때 요리사나 바리스타, 미용사, 사무직 직장인, 운동선수 등의 직업에서 자주 발생하며, 연령적으로는 중년 여성에게서 발병률이 높은 질환이 바로 손가락 관절염입니다.
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만약 평소 손을 많이 사용하는 일을 하는데 잦은 손가락 관절 통증을 겪고 있다면, 초기 증상이 나타날 수록 예방방법은 물론 전문적인 병원에 상담을 받아보시는게 좋습니다.

 

손가락 관절염 증상 체크리스트

 

손가락 마디가 점점 붓고 굵어진다.
손이나 손가락이 자주 붓고 뻐근하다.
손가락을 움직일 때 저항감이 느껴진다.
손가락 마디가 찌릿하게 아프다.
손가락을 움직일 때 마찰음이 느껴진다.
손가락 끝 마디에 결절이 생긴다.
손가락 관절 주변을 누르면 아프다.

 

만약 위의 증상 중 체크해보실 때 한가지 증상이라도 빈도수가 자주 일어난다면 손가락 관절염 증상으로 의심하고 초기에 치료를 시작하기를 권장합니다.

 

손가락 관절염 치료법

1. 손목과 손가락 스트레칭으로 보호하기

나이가 들수록 관절과 근육이 뻣뻣해지는 느낌이 들어 운동을 잘 안하시는분들도 있는 편인데요.
하지만 평상시 손가락과 손운동을 하면서 관리해 주시는 것이 좋습니다.

또한 손가락을 모두 붙인 반면, 손바닥은 벌려 엄지손가락부터 새끼손가락까지 스트레칭이 되는 것을 느낄 때까지 늘려줍니다. 이는 언제, 어디에서든지 쉽게 할 수 있는 운동으로, 특히 컴퓨터 작업을 많이 하시는 직장인분들이 하시면 좋은 운동입니다.

이렇게 따로 운동 기구 필요없이 손을 자주 풀어주고 쭉 뻗어주면서 손의 근육을 풀어주시는 것만 하셔도 관절염으로 커지기 전 예방에 도움됩니다.

2. 관절 및 연골에 도움이 되는 식품 섭취하기

건강한 식단으로 좋은 음식을 섭취하는게 가장 기본이고 중요하다는 것은 기본적으로 알고 계신데요.
관절과 연골에 좋은 음식을 살펴보면 생선, 당근, 두부, 시금치,멸치 이렇게 5가지 재료를 챙겨드시면 좋습니다.

또한 영양제를 챙겨드시는 분들 중에는 관절염에 좋은 성분인 MSM 함유되어있는 영양제를 잘 챙겨드시는 것도 좋은 방법입니다.

음식과 영양제를 통해 미리 관리하는데도 좋습니다.

3. 온찜질 하기

손 관절염으로 통증을 느낀다면 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.
뜨거운 물에 손을 10분 정도 담그고 있거나 요즘 시중에서도 구할 수 있는 파라핀 기기를 통해 손과 손목을 온찜질해주는 방법도 있습니다.

그리고 파라핀 기기의 경우 너무 고온에서 사용해 화상을 입지 않도록 주의를 해주시면 되겠습니다.

이처럼 나이가 들수록 신경써야하는 관절 건강은 물론 젊은 세대 또한 잘 일어날 수 있는 질환이 손가락 관절염 이기에 평상시 예방할 수 있는 방법들을 미리 대비하신다면 관절 관리에 반드시 도움이 될 것입니다.